普通に食べてダイエット 父が糖尿病だから、ご飯の量を減らさずに糖質を下げようと思って、でも、私にもいいみたい 大塚食品 マンナンヒカリ [ダイエット･サプリ・不足しがちな栄養]
どこがスゴイ？
・こんにゃく生まれで、白くて、お米のカタチ
・研いだお米に入れて、一緒に炊飯器で炊くだけ
・ご飯を普通に食べてる感じで、糖質・カロリーを抑えて
・食物繊維も豊富だから、血糖値の急な上昇にも
・カロリーを下げて、腹持ちもいいから、ダイエットにも
・ご飯の風味は少し落ちるけど、食感は変わらない感じ
・食欲も抑えられるから、徐々に体重が減ってきて
・炊くとき、水は少なめの方が、柔らかすぎなくていいかも
糖尿病の父に食べさせようと思ったら、私のダイエットにも良くて 大塚食品 マンナンヒカリ
父は、空腹時の血糖値が180mg/dl、食後の血糖値も300mg/dlなのが分かって、しっかり糖尿病。健康な人の正常型は、空腹時110mg/dl未満、食後２時間で140mg/dl以下。糖尿病型だと、空腹時でも126mg/dl以上、食後２時間で200mg/dl以上だから、父はこっち。
正常型と糖尿病型の間で、空腹時に110mg/dl以上で126ｍｇ未満、食後２時間で、140mg/dl以上で200mg/dl未満は、境界型なんだけど。父は、以前から、境界型と言い張ってたけど、本当かしらと思うところもあって。
検査結果で、父が糖尿病なのは明らかになったんだけど、体調が悪くないから、本人の自覚もなくて。それで、食べ物を制限しようともしないし、人の話も聞かないし。
糖尿病は、普段の生活習慣が発症とか、進行に関係してるから、生活習慣病なんだけど、父は、適度に運動はする方だから、気になるのは食生活。特に、ご飯なんだけど、朝とお昼に白米のご飯を食べてて。
白米というと、血糖値を上げやすいから、食事療法では控えるように言われるもの。2012年８月30日に放送されたNHK 『クローズアップ現代』には、お米や麺類など糖質を多く含む食べ物を減らすことで、血糖値が下がるという話も。血液中の糖質が少ないと、すい臓から放出されるインスリンが少なくても代謝できるから、それで、正常値に戻るとも。
お茶碗にはみ出るくらいのご飯をいつも食べてるから、それを減らしたいけど、見た目に少ないと、おかわりして、もっと食べそうだし、何かいい方法はないかしらと考えてて。それで、ちょうど良さそうなものを見つけて、『マンナンヒカリ』というもの。
『マンナンヒカリ』は、こんにゃく生まれで、米粒状に加工した食品。見た目が、お米だから、ご飯に混ぜて炊くことで、お米だけよりも、カロリーや糖質が抑えられるのが、ポイントみたい。
どのくらい抑えられるかなんだけど、お米 ２合にマンナンヒカリ 75gで炊くと、炊いたご飯 100gの糖質は、27.6ｇ。普通にお米だけで炊いたら、糖質 36.8gだから、糖質 25％オフ。
お米 １合にマンナンヒカリ 75gだと、マンナンヒカリの割合が多いから、炊いたご飯100ｇで、糖質は25ｇ。これだと、普通に白米だけで炊いたご飯よりも、32％ぐらいの糖質オフに。
ご飯も、全く食べてダメということではなくて、控え目にということだから。いつもの量のご飯を食べても、マンナンヒカリを入れて、25％とか、32％の糖質が下げられたら大きいし。なにより、見た目に、食べてる量が減ってないから、いつも通り。
普通に白米だけのみのご飯に比べて、白米 １合とマンナンヒカリ 75gで炊いたご飯だと、食物繊維は１０倍ぐらいの違いで、カロリーも３割くらいカット。
マンナンヒカリは、グルコマンナンを含んでるんだけど。グルコマンナンは、ブドウ糖と一緒に摂ると、血糖値を上げにくい働きもあるから。お米のでんぷんは、分解されるとブドウ糖だし、そこも良くて。
パッケージが、スティックタイプと1.5ｋｇがあるんだけど、試しに食べてみないと分からないから、初めは、『大塚食品 マンナンヒカリ』のスティックタイプを注文。
すぐに届いて、下の写真が、『大塚食品 マンナンヒカリ スティックタイプ』（75ｇ×７袋 ￥1,394 税込 ※Amazon 2024/1/16時点)。使い方は、簡単で、研いだ後のお米に、洗わずにマンナンヒカリを入れて、後は、水を適量入れて、普通にご飯を炊くだけ。
水の量は、75ｇのマンナンヒカリで、１合分のお水みたいで。例えば、お米 １合分とマンナンヒカリ 75gなら、炊飯器に入れる水は、２合分。それで、炊いてみたら、ちょっと私には柔らか過ぎて。水の量を調節すると、堅さも変わるんだけど。
マンナンヒカリは、お米のカタチで白いから、ご飯に混ぜると、じっと見ても、全然分からないくらい。食感も、お米に近いから、食べてても、気にならなくて。パサパサもしてないし、普通のご飯。
違いは、お米の風味が、ちょっと落ちることかしら。でも、食べ比べると違いが分かるくらいで、これだけを食べてたら、そのうち、気にならなくなりそう。
食べた後は、グルコマンナンは、こんにゃくの主成分だから、満腹感が続いてて、腹持ちが良くて。食物繊維が豊富だから、便秘解消にもなったり。
何も言わずに、父に食べさせたら、もともと食べ物にうるさい方でもないから、全然、気づいてなくて。知らないで食べて.、糖質もカロリーも少ないんだから、これは良さそう。
糖尿病の父に食べさせようと思って、マンナンヒカリを買って来たんだけど。カロリーも抑えられるし、食欲も抑えられるから、無理せず、気軽にダイエットになっていいんじゃないかしらと思って、私も食べるようになって。
それで、今度は、『大塚食品 マンナンヒカリ 1.5kg』(￥2,527 税込 ※Amazon 2024/1/16時点)。下の写真の3枚目がそれなんだけど。マンナンヒカリ 1.5kgは、525ｇに比べて、価格も安くて、お得なんだけど。スティックタイプじゃないから、自分で、計量カップで計って入れるタイプ。
ちょっと面倒な気もするけど、ご飯を炊くときに、お米もカップで計って入れてるから、ついでにできて。私は、ちょっと硬めのご飯が好きだから、お水は少なめで、目盛りよりも3ｍｍぐらい下。
お米１合に、マンナンヒカリ 75gで炊いて、ご飯を食べるときは、それを毎日。そしたら、3日ぐらい経ってから、体重が減ってるのに気が付いて、1週間で1ｋｇ減くらい。
それだけ、毎日、ご飯を食べてるから、ご飯のカロリーが下がると、影響が出るのかも。それに、いつも通り、ご飯を食べると、腹持ちがいいから、間食もできなくて、それが大きいのかも。
分かりやすいのは、ご飯をたくさん食べる、カレーとか。次の日、体重計にのると、すぐに増えてるのが分かるけど、マンナンヒカリを入れると、そうなってないのが凄いところ。
ダイエットに、おからクッキーを食べてたこともあるけど、それだと、普段とは、違うから、ちょっと寂しさがあって。お菓子感覚で、いつでも食べれる良さはあるけど。
毎週のように、1ｋｇずつ減るという話ではないけど、いつもと変わらない食事で、カロリーが減らせるから、無理なく長く続けられて。ご飯を炊くときに、洗わずに入れるだけだから、手間もなく、簡単だし。
父のためと思って、見つけたものだけど、私にも良かったみたい。
こんな方にオススメ
・血糖値が気になる方
・気軽にダイエットしたいという方
・ご飯を食べ過ぎと感じている方
・いつも通り食べて痩せたい方
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・カロリーを下げて、腹持ちもいいから、ダイエットにも
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・食欲も抑えられるから、徐々に体重が減ってきて
・炊くとき、水は少なめの方が、柔らかすぎなくていいかも
糖尿病の父に食べさせようと思ったら、私のダイエットにも良くて 大塚食品 マンナンヒカリ
父は、空腹時の血糖値が180mg/dl、食後の血糖値も300mg/dlなのが分かって、しっかり糖尿病。健康な人の正常型は、空腹時110mg/dl未満、食後２時間で140mg/dl以下。糖尿病型だと、空腹時でも126mg/dl以上、食後２時間で200mg/dl以上だから、父はこっち。
正常型と糖尿病型の間で、空腹時に110mg/dl以上で126ｍｇ未満、食後２時間で、140mg/dl以上で200mg/dl未満は、境界型なんだけど。父は、以前から、境界型と言い張ってたけど、本当かしらと思うところもあって。
検査結果で、父が糖尿病なのは明らかになったんだけど、体調が悪くないから、本人の自覚もなくて。それで、食べ物を制限しようともしないし、人の話も聞かないし。
糖尿病は、普段の生活習慣が発症とか、進行に関係してるから、生活習慣病なんだけど、父は、適度に運動はする方だから、気になるのは食生活。特に、ご飯なんだけど、朝とお昼に白米のご飯を食べてて。
白米というと、血糖値を上げやすいから、食事療法では控えるように言われるもの。2012年８月30日に放送されたNHK 『クローズアップ現代』には、お米や麺類など糖質を多く含む食べ物を減らすことで、血糖値が下がるという話も。血液中の糖質が少ないと、すい臓から放出されるインスリンが少なくても代謝できるから、それで、正常値に戻るとも。
お茶碗にはみ出るくらいのご飯をいつも食べてるから、それを減らしたいけど、見た目に少ないと、おかわりして、もっと食べそうだし、何かいい方法はないかしらと考えてて。それで、ちょうど良さそうなものを見つけて、『マンナンヒカリ』というもの。
『マンナンヒカリ』は、こんにゃく生まれで、米粒状に加工した食品。見た目が、お米だから、ご飯に混ぜて炊くことで、お米だけよりも、カロリーや糖質が抑えられるのが、ポイントみたい。
どのくらい抑えられるかなんだけど、お米 ２合にマンナンヒカリ 75gで炊くと、炊いたご飯 100gの糖質は、27.6ｇ。普通にお米だけで炊いたら、糖質 36.8gだから、糖質 25％オフ。
お米 １合にマンナンヒカリ 75gだと、マンナンヒカリの割合が多いから、炊いたご飯100ｇで、糖質は25ｇ。これだと、普通に白米だけで炊いたご飯よりも、32％ぐらいの糖質オフに。
ご飯も、全く食べてダメということではなくて、控え目にということだから。いつもの量のご飯を食べても、マンナンヒカリを入れて、25％とか、32％の糖質が下げられたら大きいし。なにより、見た目に、食べてる量が減ってないから、いつも通り。
普通に白米だけのみのご飯に比べて、白米 １合とマンナンヒカリ 75gで炊いたご飯だと、食物繊維は１０倍ぐらいの違いで、カロリーも３割くらいカット。
マンナンヒカリは、グルコマンナンを含んでるんだけど。グルコマンナンは、ブドウ糖と一緒に摂ると、血糖値を上げにくい働きもあるから。お米のでんぷんは、分解されるとブドウ糖だし、そこも良くて。
パッケージが、スティックタイプと1.5ｋｇがあるんだけど、試しに食べてみないと分からないから、初めは、『大塚食品 マンナンヒカリ』のスティックタイプを注文。
すぐに届いて、下の写真が、『大塚食品 マンナンヒカリ スティックタイプ』（75ｇ×７袋 ￥1,394 税込 ※Amazon 2024/1/16時点)。使い方は、簡単で、研いだ後のお米に、洗わずにマンナンヒカリを入れて、後は、水を適量入れて、普通にご飯を炊くだけ。
水の量は、75ｇのマンナンヒカリで、１合分のお水みたいで。例えば、お米 １合分とマンナンヒカリ 75gなら、炊飯器に入れる水は、２合分。それで、炊いてみたら、ちょっと私には柔らか過ぎて。水の量を調節すると、堅さも変わるんだけど。
マンナンヒカリは、お米のカタチで白いから、ご飯に混ぜると、じっと見ても、全然分からないくらい。食感も、お米に近いから、食べてても、気にならなくて。パサパサもしてないし、普通のご飯。
違いは、お米の風味が、ちょっと落ちることかしら。でも、食べ比べると違いが分かるくらいで、これだけを食べてたら、そのうち、気にならなくなりそう。
食べた後は、グルコマンナンは、こんにゃくの主成分だから、満腹感が続いてて、腹持ちが良くて。食物繊維が豊富だから、便秘解消にもなったり。
何も言わずに、父に食べさせたら、もともと食べ物にうるさい方でもないから、全然、気づいてなくて。知らないで食べて.、糖質もカロリーも少ないんだから、これは良さそう。
糖尿病の父に食べさせようと思って、マンナンヒカリを買って来たんだけど。カロリーも抑えられるし、食欲も抑えられるから、無理せず、気軽にダイエットになっていいんじゃないかしらと思って、私も食べるようになって。
それで、今度は、『大塚食品 マンナンヒカリ 1.5kg』(￥2,527 税込 ※Amazon 2024/1/16時点)。下の写真の3枚目がそれなんだけど。マンナンヒカリ 1.5kgは、525ｇに比べて、価格も安くて、お得なんだけど。スティックタイプじゃないから、自分で、計量カップで計って入れるタイプ。
ちょっと面倒な気もするけど、ご飯を炊くときに、お米もカップで計って入れてるから、ついでにできて。私は、ちょっと硬めのご飯が好きだから、お水は少なめで、目盛りよりも3ｍｍぐらい下。
お米１合に、マンナンヒカリ 75gで炊いて、ご飯を食べるときは、それを毎日。そしたら、3日ぐらい経ってから、体重が減ってるのに気が付いて、1週間で1ｋｇ減くらい。
それだけ、毎日、ご飯を食べてるから、ご飯のカロリーが下がると、影響が出るのかも。それに、いつも通り、ご飯を食べると、腹持ちがいいから、間食もできなくて、それが大きいのかも。
分かりやすいのは、ご飯をたくさん食べる、カレーとか。次の日、体重計にのると、すぐに増えてるのが分かるけど、マンナンヒカリを入れると、そうなってないのが凄いところ。
ダイエットに、おからクッキーを食べてたこともあるけど、それだと、普段とは、違うから、ちょっと寂しさがあって。お菓子感覚で、いつでも食べれる良さはあるけど。
毎週のように、1ｋｇずつ減るという話ではないけど、いつもと変わらない食事で、カロリーが減らせるから、無理なく長く続けられて。ご飯を炊くときに、洗わずに入れるだけだから、手間もなく、簡単だし。
父のためと思って、見つけたものだけど、私にも良かったみたい。
こんな方にオススメ
・血糖値が気になる方
・気軽にダイエットしたいという方
・ご飯を食べ過ぎと感じている方
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